Olá, Marcos Paulo
Este é o resumo do seu painel - alimentação, exames, medicamentos, medidas e dicas, tudo num só lugar. Clique em "ver mais" em qualquer bloco para abrir a página completa.
Última alimentação registrada
Visão geral da saúde
Ainda não há exames registrados. Assim que você enviar os primeiros exames de sangue ou imagem, um resumo com os principais achados aparece aqui.
Medicamentos
Valsartana 160mg + Anlodipino 5mg (uso contínuo, controle de pressão)
Medidas
Dica do dia
Assim que eu conhecer mais sobre a rotina e os exames dele, trago dicas personalizadas aqui.
Pontos de atenção
• Coluna cervical com compressão medular discreta (progrediu desde out/2025)
• Condropatia femoropatelar grau 3 (joelho esquerdo)
• Espondilose lombar e divírtículos cólicos - acompanhar
Próximos passos sugeridos
- Enviar os exames de sangue mais recentes (PDF) para eu montar as tabelas e gráficos de tendência na aba Exames de Sangue
- Enviar exames de imagem (USG, raio-x, ressonância etc.), se houver
- Listar os medicamentos e suplementos que ele usa atualmente, com horários e doses
- Enviar as medidas corporais iniciais (peso, cintura, quadril, pernas, braços) na aba Medidas
- Registrar o primeiro dia de alimentação na aba Alimentação
Linha do tempo
Resumo
O Marcos Paulo está em acompanhamento de treino e nutrição desde jan/2025. O peso oscilou: 91,6kg (jan/2025) → 87,95kg (ago/2026) → 90,8kg (11/09) → 89,85kg (24/09) → 88,05kg (01/10) - queda consistente nas últimas duas medições. O IMC atual é 28,7 (sobrepeso). O percentual de gordura corporal segue elevado, mas vem caindo (35,8% em ago → 30% agora). Há um conjunto relevante de achados ortopédicos: a coluna cervical mostra sinais de progressão entre out/2025 e jul/2026 (de leve estenose em C4-C5 para discreta compressão medular em três níveis), há espondilose lombar com anterolistese L5-S1, condropatia femoropatelar grau 3 no joelho esquerdo e tendinopatia do manguito rotador no ombro direito (estável entre os dois exames). Na TC abdominal, vale ficar de olho nos divírtículos cólicos com possível processo inflamatório inicial. Há também histórico de hipertensão controlada com Valsartana + Anlodipino. No conjunto, recomenda-se acompanhamento ortopédico regular e atenção a sintomas digestivos.
Envie os PDFs dos exames de sangue dele (hemograma, metabólico, lipídico, hormonal etc.) que eu organizo os valores em tabelas comparativas e gráficos de evolução ao longo do tempo.
Ressonância Magnética de Coluna Cervical (acompanhamento)
AtençãoAchados principais:
- Retificação da lordose cervical.
- Discreta osteofitose marginal anterior nos corpos vertebrais de C4 a C7.
- Discreta esclerose com leve hipertrofia difusa das articulações interfacetárias (artrose facetária).
- Desidratações discais difusas.
- Abaulamentos discais posteriores em C4-C5, C5-C6 e C7-T1, com discreta compressão medular adjacente.
- Discreto abaulamento discal posterior em C6-C7, tocando o aspecto ventral do saco dural.
Medula espinhal de calibre e sinal normais. Musculatura paravertebral sem alterações apreciáveis.
Ressonância Magnética da Coluna Cervical (exame anterior)
AtençãoAchados principais:
- Retificação com tendência à inversão da lordose cervical fisiológica.
- Osteófitos marginais nos corpos vertebrais cervicais.
- Degeneração com hipohidratação discal cervical difusa.
- Redução dos espaços intervertebrais de C4-C5 e C5-C6.
- Abaulamentos discais posteriores de C4-C5 à C7-T1, mais proeminente em C4-C5.
- Leve estenose do canal vertebral em C4-C5.
- Discretas reações hipertróficas nas articulações interapofisárias.
- Cisto artrossinovial junto às interapofisárias à esquerda em C6-C7 e à direita de C7-T1, projetando-se aos respectivos forames.
Medula espinhal e musculatura paravertebral com morfologia e sinal normais. Demais níveis do canal vertebral e forames intervertebrais com amplitudes preservadas.
Ressonância Magnética do Ombro Direito (acompanhamento)
EstávelAchados principais:
- Sinais de artrose acromioclavicular; alterações fibrocísticas subcorticais na cabeça umeral.
- Bursopatia subacromial-subdeltoidea.
- Tendinopatia do subescapular, com fissuras parciais no feixe superior, sem transfixações.
- Tendinopatia do supraespinal e do infraespinal, sem sinais de ruptura.
- Relação osteoarticular glenoumeral preservada; ausência de derrame articular significativo.
Ressonância Magnética do Joelho Esquerdo
AtençãoAchados principais:
- Condropatia femoropatelar grau 3 (alteração de sinal com irregularidade e fissuras profundas da cartilagem femoropatelar, sem lesões do osso subcondral).
- Discreto derrame articular.
- Meniscos lateral e medial sem evidências de roturas.
- Ligamentos cruzados íntegros; ligamentos colaterais e tendões de aspecto normal.
Tomografia Computadorizada de Abdome e Pelve
AtençãoAchados principais:
- Divírtículos cólicos esparsos, mais numerosos no sigmoide, com discreto espessamento parietal segmentar - achado que pode indicar processo inflamatório incipiente (diverticulite), a confirmar com correlação clínica/laboratorial.
- Fígado com atenuação discretamente heterogênea, sem lesões focais.
- Provável baço acessório (imagem nodular de 8mm junto ao hilo esplênico) - achado benigno comum.
- Imagens sugestivas de cistos peripiélicos no rim esquerdo (até 21mm) - melhor avaliados em estudo contrastado.
- Linfonodos inguinais e ilíacos proeminentes, porém inespecíficos (sem linfonodomegalia).
- Flebólitos pélvicos à esquerda (achado benigno comum).
- Espondilose lombar, com anterolistese de L5 sobre S1 grau I e espondilólise de L5 à direita.
Bexiga, próstata, vesículas seminais, aorta e veia cava sem alterações.
Medicamentos de uso contínuo relatados para controle de pressão arterial (P.A.). Fonte: ficha de avaliação física com a nutricionista Letícia Godoy (18/01/2025).
Valsartana Contínuo
Anti-hipertensivo (bloqueador do receptor de angiotensina II).
Dose: 160mg
Anlodipino Contínuo
Anti-hipertensivo (bloqueador dos canais de cálcio).
Dose: 5mg
Me conte os horários de cada medicação (ex: manhã em jejum) e se há outros suplementos em uso que eu completo esta aba.
Metas diárias de referência genéricas abaixo - assim que houver uma orientação nutricional específica para o Marcos Paulo (aba Dieta), essas metas são atualizadas.
Calorias por dia
Proteína por dia
Carboidrato × gordura por dia
Adicionar novo dia
Assim que você enviar uma prescrição nutricional, monto esta aba com o plano completo (cardápios, metas, alimentos permitidos e evitar, lista de compras) e atualizo as metas da aba Alimentação.
Medidas corporais - peso, cintura, quadril, pernas e braços, comparadas ao longo do tempo e com o início da jornada.
Evolução do peso (kg)
Circunferências (cm)
Assim que eu tiver as primeiras medidas, a tabela comparativa aparece aqui.
Avaliação física por dobras cutâneas (Protocolo Pollock 7 dobras)
Excessivo| Dobras cutâneas | Valor |
|---|---|
| Tricipital | 22,00 mm |
| Peitoral | 54,00 mm |
| Subescapular | 55,00 mm |
| Axilar-média | 55,00 mm |
| Suprailíaca | 47,00 mm |
| Abdominal | 60,00 mm |
| Coxa | 60,00 mm |
Resultado classificado pelo protocolo como Excessivo. Estatura considerada: 175cm. Complementa (não substitui) a bioimpedância mais recente.
Composição corporal por bioimpedância (desde a primeira pesagem)
A partir de 06/08/2026, o peso passou a ser calculado por bioimpedância (balança Unique Health), que também traz a composição corporal completa: água, gordura, massa muscular, minerais, gordura visceral e mais. As circunferências (cintura, quadril, pernas, braços) continuam vindo por fita métrica, quando enviadas.
Plano de treino atual (Letícia Godoy, CREF 165940-G/SP)
Periodização de 10 semanas, treinos A e B alternados + cardio (elíptico, 15-20min), descanso de 1' a 1'30" entre séries.
| Dia | Treino |
|---|---|
| Segunda / Sexta | A (skyfit) - dorsal/bíceps/fortalecimento M.M.I.I. (ênfase posterior/abdômen) + cardio |
| Terça / Quinta | B (condomínio) - peito/tríceps/ombro/M.M.I.I./abdômen + cardio |
| Quarta | A (skyfit) ou OFF |
| Sábado / Domingo | OFF |
Atenção ao joelho esquerdo durante o treino
A RM de 05/11/2025 confirmou condropatia femoropatelar grau 3 no joelho esquerdo (desgaste significativo da cartilagem) - consistente com a lesão de jun/2024. Vale reduzir impacto e carga em exercícios como agachamento livre, leg horizontal e flexão de joelho, priorizando amplitude confortável e fortalecimento do quadríceps sem sobrecarregar a articulação.
Atenção à coluna (cervical e lombar)
As RMs de coluna cervical mostram progressão de leve estenose em C4-C5 (out/2025) para discreta compressão medular em três níveis (jul/2026). Além disso, a TC abdominal identificou espondilose lombar com anterolistese L5-S1. Vale evitar exercícios com sobrecarga axial na coluna (ex: remada alta com peso excessivo, agachamento livre com carga alta) e conversar com o ortopedista sobre quais movimentos são seguros - especialmente diante da progressão observada na cervical.
Ombro direito
Há tendinopatia do manguito rotador (subescapular, supraespinal e infraespinal) e bursopatia subacromial-subdeltoidea, estáveis entre os exames de abr/2026 e jul/2026. Nos treinos B (peito/tríceps/ombro), vale evitar cargas excessivas em elevações e remadas altas que sobrecarreguem o manguito rotador.